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產后缺鈣?教你哺乳期補鈣小妙招!

2017年12月01日 本站原創 臨沂家怡家政服務有限公司 字體:

每一位媽媽都是偉大的,她們不僅懷胎十月,忍著疼痛生下寶寶。同時,寶寶的生長發育也汲取了媽媽身體里的營養物質,尤其是鈣。

人們越了解鈣的重要性,就越會去選擇各種補鈣的方法,今天小編就告訴大家最好用的補鈣方法。

最好的補鈣方法莫過于食補。對于哺乳期的媽媽更是比較不錯的選擇,因此在月子期間,要特別強調新媽媽飲食要多樣化,特別對于富含鈣的食物要特別選擇,比如豆制品、奶制品;

另外,天氣晴朗時也多出去曬曬太陽,太陽中的紫外線可以促進人體產生維生素d,從而可以促進人體對鈣的吸收,當維生素d缺乏時同樣可以引起缺鈣。


補鈣應注意以下幾個問題:

1.不能空腹補鈣當我們吃的補鈣食物進入到胃當中,需要在胃酸的作用下使食物當中的鈣離子分解出來,這樣才能夠使機體得到吸收利用。當你空腹進食時會影響鈣的吸收。

2.產婦飲食需多樣化

水果、蔬菜但含有豐富的維生素及礦物質,它們能夠促進鈣的吸收利用。

豆制品、牛奶里面都含有豐富的鈣,它們更容易被人體吸收利用。下面就教大家一款補鈣催乳的菜品。


鯽魚燉豆腐做法:

1.首先取鮮活的鯽魚宰殺干凈2.然后將鯽魚煎至兩面金黃后倒入開水大火燒開

2.然后轉小火多10分鐘,然后下入切好的豆腐塊繼續燉煮2分鐘,調入少許鹽后即可出鍋。

3.營養價值:豆腐含有豐富的鈣質,能夠很快被人體吸收利用。

4.產婦補鈣這件事情并不是一蹴而就的,但是選擇食補肯定是有效而健康的!



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